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▲膝痛,膝蓋痛,膝關節痛,膝關節,關節痛<strong>安徽快3跨度怎么算</strong>。(圖/示意圖/記者李佳蓉攝)

常健身導致膝蓋卡卡!醫曝5大「關節退化」高風險群…魚鱗果凍有效改善

請繼續往下閱讀...▲▼深蹲示意圖<strong>安徽快3每天多少期</strong>。(圖/記者簡仲豪攝)

▲魚鱗也能製作成含膠原蛋白的超好吃果凍安徽快3每天多少期。(圖/記者季相儒攝)

高體鰤,杜氏鰤,紅甘鰺,紅甘,紅魽,魚類,海洋,漁獲,漁業,過度捕撈(圖/記者季相儒攝)

記者簡仲豪/綜合報導膝蓋卡卡是關節退化的前奏!一般民眾常認為不使用身體,關節退化的年齡容易下修,但其實動越多的人,更容易造成膝蓋關節的受損。物理治療師胡逸惟在節目《》上表示,有5種人的膝蓋關節特別容易卡,除了年紀大於65歲和肥胖的人,安徽快3每天多少期習慣健身且長時間使用膝蓋的民眾也都是關節退化的高風險群。

▲醫曝5種人的膝蓋關節特別容易覺得卡卡的。(圖/示意圖/記者李佳蓉攝)

胡逸惟指出,體重BMI大於24以上的人,安徽快3每天多少期他們的膝蓋所需要承受的重量過重,且長時間的壓迫容易造成磨損的現像。彰化基督教醫院骨科醫師王偉勛表示,彰化小吃店繁多,不少2代的年輕人繼承家業,延續上一代的作法繼續營業,但以前較無關節保養觀念,動線設計多數是蹲著,太常反覆這樣的動作使關節受損,而蹲、跪、起立3個動作也都是造成膝蓋受損的元凶。

國宴御廚雷議宗也表示,魚鱗富含膠原蛋白,且對筋骨有非常好的效果,也非常推薦民眾在家自己做「魚鱗膠原蛋白凍」,作法很簡單:首先將先搓洗魚鱗,將雜質和殘留魚肉從鱗片上分離,洗淨後用撈網撈起,入鍋後水和魚鱗的比例約10:1,同時加入蔥、薑、蒜、米酒和一些水果(依各人喜好),熬煮至膠原蛋白出現,將魚鱗撈起,只保留液體,冷卻後冰鎮就完成了,結凍後可以按照喜好添加調味料。

復健科醫師侯鐘堡指出,現代人流行健身運動,但姿勢錯誤反而造成身體的負擔。他表示,曾經有一位有健身的習慣的患者因膝蓋不適到門診求助,長期訓練「深蹲」和「硬舉」,在要求對方示範過平時訓練動作後發現姿勢完全錯誤,侯鐘堡特別提醒民眾,若做深蹲時,吸蓋千萬不能往內轉,否則內側韌帶和軟骨壓力變大,非常容易受傷。

▲深蹲如果做錯安徽快3第一期几点,容易造成身體更大的負擔。(圖/記者簡仲豪攝)

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